在眾多健身器材中，水阻劃船器是一種比較常見的有氧鍛煉器材，相比于跑步機的有氧鍛煉器材，水阻劃船器有著一定動作技巧要求，初學者們需要詳細了解水阻劃船器原理才可以，那么水阻劃船器都有那么好處呢？下面就和小編一起來看一看吧。

90%的肌肉能夠得到鍛煉，使用健身房器材的水阻劃船器時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與其他運動的伸肌來說，實在是受益無窮。選擇健身房器材中的水阻劃船器進行鍛煉時，不僅能調動身體的大部分肌肉，同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這樣能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。練習劃船時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現停頓，一定要做到位。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮。

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